Как работать в огороде без ущерба для здоровья
Мир24иещё 222 июня, 23:21
С наступлением теплого времени года многие россияне переместились на природу. О том, как не надорваться на участке и сделать работу в огороде максимально комфортной, рассказал врач-ортопед Лев Дунаев.
© Вечерняя Москва
Специалист рекомендует увеличивать нагрузку постепенно и уделять время разминке. Кроме того, после часа-другого активной работы надо сделать перерыв, перекусить фруктами и выпить воды.
«Если вы долгое время находитесь в статичном положении, делайте перерывы, разминайте ноги и руки, делайте наклоны – такая активность восстановит кровообращение и питание тканей кислородом», – приводят слова Дунаева «Аргументы и факты».
Медик советует отказаться и от перетаскивания тяжестей – такие действия создают большой риск для мышц спины и запястных суставов.
Облачаться для работы надо в свободную одежду, не пережимающую конечности, это позволит забыть о таких неприятностях как отеки, застой крови и проблемы с венами в будущем. Отдавать предпочтение лучше вещам из натуральных материалов.
Для хорошего самочувствия следует избегать периода с 12 до 16 часов дня, когда солнце наиболее активно, добавил Дунаев. В это время лучше заниматься другими делами в тени, заключил он.
Дом и садМир24: главные новости
На затонувшем в Греции судне с нелегалами погибли сотни человек
Назван способ быстрого восстановления после сотрясения мозга
Белое платье принцессы Леи из «Звездных войн» уйдет с молотка в Британии
